Диета на гречневой каше

dieta-na-grechnevoj-kashe.png

 

Большинству наших соотечественников гречка как продукт питания знакома с самого детства. И это не случайно. Гречка имеет не только отменные вкусовые качества, но и полезна по своим свойствам. В ней содержатся необходимые для человека вещества и микроэлементы, такие как железо, фосфор, кальций, йод, цинк и бром. Также гречка богата витаминами В1,В2 и РР. Блюда из гречки рекомендуются при атеросклерозе, гипертонии, болезнях печении и многих других заболеваниях. А диета на гречневой каше уже давно пользуется популярностью не только у женщин, но и у мужчин.


Суть гречневой диеты

Диета является низкоуглеводной и в то же время, белковой. Продолжительность диеты не более семи дней. И даже если вы будете довольны полученными результатами и захотите продолжить эксперимент, делать это не желательно. Дело в том, что крупа выводит из организма не только шлаки и воду, но и полезные микровещества. И очень длительное соблюдение такой диеты может плохо сказаться на вашем здоровье.

Во время соблюдения диеты допускается падение артериального давления, могут возникнуть головные боли. Это связано с тем, что в организм перестанут поступать глюкоза и соль. Не пугайтесь, восполнить запас глюкозы достаточно просто разведите чайную ложку меда в стакане теплой воды и пейте небольшими глотками в течение дня. И Не беспокойтесь, что диета станет менее эффективной глюкоза не превращается в жир, а будет служить «топливом» для вашего мозга. Также можно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Как правило, соблюдение гречневой диеты позволяет избавиться от нескольких килограммов лишнего веса (3-10 у кого как). Для получения нужного результата приготовьте крупу определенным образом. Вечером берем один стакан гречки, тщательно перебираем и промоем. Заливаем двумя стаканами крутого кипятка, накрываем и оставляем на ночь. Утром каша будет готова. Конечно, потреблять ее следует без соли и тем более без сахара. Существует несколько вариантов гречневой диеты. Рассмотрим один из самых эффективных.


Диета на гречневой каше

Диета рассчитана на семь дней. В течение шести дней, при возникновении чувства голода (а оно естественно будет), можно съедать несколько фруктов. Делайте это за час до еды или через час после. Предпочтение зеленым яблокам. Строго запрещены виноград, дыни, арбузы.

Меню гречневой диеты

  • Первые четыре дня. Утром 50 граммов гречневой каши и минеральная вода без газа два стакана. Днем 50 граммов гречневой каши и стакан воды. Вечером не газированная минеральная и 50 граммов гречневой каши.
  • Пятый и шестой день. Завтрак чашка зеленого чая и 50 граммов каши. Обед 90 граммов гречневой каши и два стакана не газированной. Ужин стакан воды и 50 граммов гречневой каши.
  • Седьмой день. За сутки 200 граммов гречневой каши и 1,5 литра воды.

Выход из гречневой диеты

Для того чтобы вы смогли закрепить полученный результат, выход из гречневой диеты следует проводить очень постепенно и осторожно. К сожалению, если вернуться к привычному режиму питания, вы в кратчайшие сроки вернете себе ушедшие килограммы. А это будет крайне обидно диета ведь не из легких! По этому, правильно питайтесь после окончания диеты. Главное, постарайтесь не набрасываться на мучное и сладкое. Сделать это будет не так просто организм будет пытаться пополнить свое «потерянное».

И еще один момент, после окончания диеты, в течение двух недель, обязательно включайте в свой пищевой рацион гречневую кашу или супы. Вполне понятно, что делать это не очень захочется. Но организму требуется освоиться, привыкнуть к новому весу, помогите ему. К примеру, приготовьте в понедельник гречневые котлеты, во вторник оладьи, в среду хлебцы из гречки и т. д. В конце второй недели можно свести употребление продуктов из гречки до минимума и возвращаться к своему обычному меню счастливого человека.

Каталог диет

смачно