Овощная диета



ovoshhnaya-dietaС овощной диетой все предельно просто — надо сидеть на овощах. Обладая малокалорийностью, овощи дают ощущение сытости (к примеру, на переваривание сельдерея нашему организму придется затратить больше энергии, чем получит от овощей). Но самое главное, в овоще много клетчатки, которая будет чистить наш организм от токсинов и шлаков, что приводит пищеварение в норму. За четыре овощной диеты можно сбросить до 3 килограмм.

Что на столе: каждый день необходимо не менее килограмма полезных овощей (капуста, салат, свекла, морковка список можно продолжить на ваше усмотрение), то есть буквально любые овощи (желательно с грядки, если лето), все кроме картошки, она содержит крахмал.

Овощи готовим на пару, запекаем в гриле, изобретаем разные смузи и фреши или просто употребляем сырыми. Главное не жарить, иначе весь эффект от диеты пойдет насмарку. Для вкуса и разнообразия можно добавить зелень. Два раза в неделю овощи комбинируем с обезжиренными кисломолочными продуктами (кефир, творог, йогурт). Ежедневно готовьте овсяные хлопья на воде. Еще одно из блюд, которое желательно полюбить, это овощное ассорти из морковки, сельдерея, кабачка, лука-порея просто перемешиваем все ингредиенты и добавляем в салат имбирь, кинзу, сок лимона, черный молотый перец.

Салат заправляем растительным маслом (особенно в которых присутствует морковь). Супы готовить исключительно на овощном бульоне. Питаемся часто 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Соль огранить максимально.

Для питья используйте не газированную воду комнатной температуры, травяные и зеленые чаи.


Овощная диета меню

На один день

  • Завтрак: Овсяные хлопья с обезжиренным кефиром или йогуртом. Салат из морковки натертой на терке, заправленный небольшим количеством подсолнечного (можно оливкового) масла. Зеленый чай с лимоном.
  • Ланч: Несколько огурцов.
  • Обед: Ржаной хлеб. Постный (овощной) борщ без картошки.
  • Полдник: Компот на сухофруктах.
  • Ужин: Салат из белокочанной капусты, заправить небольшим количеством постного масла. Стакан нежирного кефира или йогурта.

Особенности овощной диеты

C диетой можно экспериментировать, если у вас отсутствуют заболевания желудочно-кишечного тракта и почек.

Каталог диет

смачно