Фитнес — коктейли

Коктейль кефирный с яблоком

kefirny-s-yablokami.jpg


 

  • 2 порции.
  • кефир 100-150 мл.
  • яблоко 2-3 шт.
  • мед 1 ст. ложка
  • корица (молотая) по вкусу

Приготовление

Помыть и очистить яблоки от кожуры, удалите сердцевину. Протереть на мелкой терке и взбить в блендере до пюреобразного состояния. Добавьте кефир, взбейте и далее добавляйте мед с корицей и снова взбивайте. Перед подачей разлить коктейль в подготовленные бокалы и по желанию можете ломтиками яблок украсить.

Коктейль жиросжигающий

kokteyli.jpg

 

 

 

  • кефир 200 мл.
  • имбирь, корица по 0,5 ст. ложки
  • красный перец щепотка

Приготовление

Все ингредиенты перемешиваются и рекомендуется выпивать в течении месяца утром и вечером. При регулярном употреблении такого коктейля можете избавиться до 4 кг веса. Он ускоряет обмен веществ и выводит из организма излишки продуктов. Особенно полезен после обильного застолья.

Банановый коктейль

bananowy.jpg

 

 

 

  • банан 1 шт.
  • молоко (обезжиренное) 150 мл.
  • йогурт (без добавок) 150 мл.
  • мед 1 ч. ложка
  • корица щепотка

Приготовление

Банан порезать на крупные куски и положить в блендер. Сюда же налить молоко, йогурт и добавить корицу с медом. Все ингредиенты хорошо взбить и разлить по бокалам. Украсить можно молотой корицей.



Еще несколько интересных рецептов вам на заметку.

Банановый коктейль с медом и корицей
62 ккал/100 гр
Ингредиенты:
1 банан
150 мл молока (обезжиренного)
150 г натурального йогурта
1 ч л прозрачного меда
щепотка корицы
Приготовление:
Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.
**************************
Кокосовый коктейль:
Соевое молоко — 300мл
Творог — 300г
Какао — 2-3 ст. ложки
Грецкий орех — 10
Кокосовая стружка — 1 щепотка
Калории — 730
Белок — 62,5г
Углеводы — 21г
Жиры — 36,5г
**************************
Коктейль «Витаминный заряд»
Ежевика замороженная 500 г
Клубника замороженная 500 г
Бананы 2 штуки
Сок апельсиновый 1 стакан
Сок гранатовый 1 стакан
Сахар по вкусу
Замороженные фрукты (не размораживая!) перемолоть в блендере.
Добавить бананы, сахар и разбавить соком до нужной Вам консистенции (сок 1:1)
*************************
ФИТНЕС РЕЦЕПТ: Яблочно — кефирный коктейль
Ингредиенты на 2 порции:
— Кефир 150 мл
— Яблоко 3 шт.
— Специя: корица молотая по вкусу
— Мед 1 ст. ложка
Приготовление:
1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.
Приятного аппетита!
*************************
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ
В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.
В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.
Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.
Кефир нежирный: Калории-30, Жиры-0,1, Белки-3, Углеводы-3,8, Вода- 91, 4
Кефир жирный: Калории-59, Жиры-3,2, Белки-2,8, Углеводы-4,1, Вода-88,3
Кефир 3,2%: Калории-59, Жиры3,2, Белки-2,9, Углеводы-48, Вода-8,3
Кефир 2,5%: Калории-53, Жиры-2,5, Белки-2,9, Углеводы-48, Вода-9
Кефир 1%: Калории-40, Жиры-1, Белки-3, Углеводы-49, Вода-0,4
****************************
1) Коктейль с использованием порошкового протеина
— молоко 300 мл,
— порошок протеина (количество согласно инструкции, как правило — около 3 столовых ложек),
— сырое яйцо 1-2 шт.,
— бананы, ягоды или мед (для вкуса).
2)Белковый коктейль из натуральных компонентов
— Молоко 300-400 мл,
— сухое молоко или растертые яичные белки 50 г,
— сырое яйцо 1 шт.,
— фруктовый сироп 2-3 ст. ложки (или фрукты, мед).
3) Белковый коктейль из натуральных компонентов
— молоко 300-400 мл,
— 3 ложки творога
— 1 яичный белок
— половина банана
4)Белковый коктейль из натуральных компонентов
— молочная сыворотка 300-400 мл,
— 2 яичных белка
— бананы, ягоды или мед (для вкуса).
*******************************
Гейнер в домашних условиях
Гейнеры (белково-углеводные коктейли) используют реже протеиновых коктейлей . Одна из причин — более высокая цена на гейнеры (если учитывать только протеиновую составляющую, кроме того гейнеры не только поддерживают достаточный уровень белков , но и при неумеренном употреблении могут вызывать заметное увеличение жировых накоплений .
Гейнеры оказывают положительный эффект при использовании перед занятиями ( за 40 мин) и после через 30 мин ( белково-углеводное окно ). Это хорошо сказывается на работоспособности , восстановлении и поддержании уровня протеинов . Главное следите за объемом к началу тренировки желудок не должен быть нагружен.
Можно приобрести гейнер , а можно сделать свежую смесь дома из НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ
Примеры гейнеров
Молоко — 150 гр
Творог маложирный 100 гр
Банан половина
Мед (джем, сахар)-1стол ложка
еще-
молоко 200 гр
Творог 50 гр
Белок 1 яйца (вареного)
Ягоды 40 гр
Мед ( сахар) 1 стол ложка